Bài tập thở bụng để giảm căng thẳng

Bài tập thở bụng

                                                  Ảnh: carewithlove.com.vn

Theo Mới

Thở bụng, sâu, giúp thư giãn sinh lý và hóa giải các tác dụng tiêu cực của căng thẳng.

1. Nằm ngửa, đặt một quyển sách lên bụng. Buông thõng cơ bụng, và hít sâu vào hốc bụng, làm sao để quyển sách nâng lên, khi thở ra nó hạ xuống.

2. Ngồi thật thẳng, bàn tay phải đặt lên bụng, tay trái lên ngực. Thở sâu, làm sao để tay phải "lên-xuống theo nhịp thở, trong khi bàn tay trái tương đối đứng im. Hít đằng mũi, thở đằng mũi hay miệng.

3. Đặt phía trước một đồng hồ có kim chỉ giây. Hít chậm, làm phình bụng trong 5 giây. Rồi thở ra cũng trong 5 giây. Lập lại bài tập nhiều lần trong ngày, nhất là khi bạn cảm thấy căng thẳng.

Read more »

Những lưu ý cần thiết khi tắm

 Tắm tưởng chừng như một thói quen sinh hoạt hàng ngày. Thế nhưng khi tắm nếu mắc phải những sai lầm không đáng có thì bạn sẽ phải đối mặt với những mối đe dọa với sức khỏe.

Không nên tắm sau khi ăn

Khi tắm các lỗ chân lông giãn nở, kích thích máu lưu thông nhờ cơ chế các mạch máu giãn nở hơn. Để tiêu hóa được lượng thức ăn mới thu nạp, cơ thể cần một lượng máu nhất định dồn về cơ quan tiêu hóa, thế nhưng tắm ngay sau khi ăn sẽ khiến lượng máu không dồn hết mức về cơ quan tiêu hóa gây nên tình trạng khó tiêu, gây cảm giác khó chịu và ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

Đặc biệt những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp… có thể bị tai biến khôn lường. Chính vì thế để đảm bảo an toàn, bạn nên tắm trước khi ăn hoặc sau khi ăn chừng 1 tiếng.

Không tắm với nước quá nóng

Nhiệt độ nước tắm quá cao sẽ khiến bạn bị khô da. Tắm nước nóng già tay có thể khiến cho em bé bị bỏng. Chính vì thế ngay cả trong điều kiện thời tiết lạnh giá bạn cũng chỉ nên tắm nước ấm, ngoài ra chỉ nên chọn nước tắm mát vừa tay là đủ.

Không xông hơi với người mắc bệnh mãn tính

Những người mắc căn bệnh mãn tính như cao huyết áp, bệnh tim mạch hay đã từng có tiền sử bị đột quỵ thì không nên tắm xông hơi vì nó có thể khiến cho chỉ số huyết áp tăng vọt, nhịp tim đập nhanh và gây nên những biến chứng khôn lường thậm chí là đột tử ngay trong khi tắm.

Mặc dù không phủ nhận những lợi ích nhất định mà tắm xông hơi mang đến cho sức khỏe nhưng cách tắm này đặc biệt nghiêm cấm với những đối tượng mắc bệnh mãn tính vì sự an toàn của tính mạng.

Không nên tắm đêm

Nhiệt độ ban đêm chênh lệch lớn với nhiệt độ ban ngày, khi tắm vào thời điểm này các mạch máu trong cơ thể co lại, gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Điều này sẽ càng trở nên nguy hiểm hơn khi bạn tắm ở nơi không kín gió và tắm nước lạnh. Với những người vừa uống rượu, mắc bệnh cao huyết áp, tai biến hoặc mới ốm dậy càng tuyệt đối không nên tắm muộn. Nếu vì lý do nào đó bạn phải tắm muộn bạn cần phải lau khô người và sấy khô tóc thay vì để tóc ướt và ẩm. Khi tắm bạn cần dội nước dần dần từ chân, tay để cơ thể kịp thích nghi với sự thay đổi của nhiệt độ, sau đó mới dội nước lên cơ thể.

Theo Infonet

Read more »

10 thói quen phổ biến tàn phá thận nghiêm trọng

Thận có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nhưng vì vô ý hoặc thiếu hiểu biết mà chúng ta thường có những quen vô tình làm tổn hại tới thận của chúng ta.


Không uống đủ nước

Lượng chất thải thận phải tiếp nhận luôn nhiều hơn so với các bộ phận khác. Thận có chức năng cân bằng lượng nước và các chất điện giải trong cơ thể, loại bỏ qua đường nước tiểu các chất độc hại sinh ra trong quá trình hoạt động sinh lý của cơ thể. Để thực hiện các chức năng đó, thận cũng cần được cung cấp đủ nước.

 Vì thế, bạn cần tập thói quen uống nhiều nước giúp nước tiểu nhanh chóng được bài tiết ra ngoài. Điều này không chỉ giúp phòng chống bệnh sỏi thận, mà còn có tác dụng bảo vệ thận nếu bạn có chế độ ăn quá nhiều muối.
Nhịn tiểu
Một số người vì quá bận rộn với công việc mà quên không đi tiểu, không có thói quen đứng lên đi tiểu hoặc cố nhịn để làm nốt việc khiến nước tiểu bị giữ lại trong bàng quang quá lâu. Các chuyên gia cho rằng việc nhịn tiểu quá lâu có thể gây ra nhiễm trùng đường tiết niệu và viêm đài bể thận. Một khi bệnh nhiễm trùng này bị tái đi tái lại thường xuyên, nó sẽ dẫn đễn nhiễm trùng mãn tính và rất khó để phục hồi sức khỏe của thận.
Ăn mặn
Cơ thể bạn cần natri hoặc muối để hoạt động. Tuy nhiên hầu hết mọi người tiêu thụ quá nhiều muối, đây là một trong những nguyên nhân làm tăng huyết áp và gây áp lực cho các chức năng của thận. Nguyên tắc nhỏ là không nên ăn quá 5 gam muối hàng ngày.
Thích uống bia
Nếu bạn đã có bệnh về thận lại thường xuyên uống nhiều bia sẽ làm cho acid uric lắng đọng, tích tụ dẫn đến tắc nghẽn ống thận, gây suy thận.
Ăn quá nhiều thịt
Ăn quá nhiều thịt sẽ gây tổn hại lớn đến thận, nên khống chế dung nạp lượng thịt trong mỗi bữa ăn, nên chú trọng ăn nhiều rau xanh hoa quả, thậm chí cả canh.
Uống cà phê
Cũng giống như muối, caffeine trong cà phê làm tăng huyết áp và gây áp lực lên thận.
Lạm dụng thuốc giảm đau
Nhiều người thường uống thuốc giảm đau dù chỉ bị những cơn đau nhỏ. Việc sử dụng thuốc giảm đau quá liều có thể dẫn đến tổn thương gan và thận.
Thiếu vitamin và khoáng chất
Bổ sung đầy đủ lượng rau và trái cây sạch rất cần thiết cho sức khỏe và chức năng của thận. Nếu thiếu những chất này, chúng ta dễ có nguy cơ bị sỏi thận. Vitamin B6 và magie được biết là những chất quan trọng giúp giảm nguy cơ sỏi thận.
Uống quá nhiều nước ngọt và nước có ga
Mức độ pH bình thường của cơ thể con người là 7,2 trong khi đó những thức uống nói chung có độ axit cao và mức độ pH của cơ thể sẽ thay đổi đáng kể sau khi hấp thụ các loại đồ uống như vậy. Thận là cơ quan chính để điều chỉnh độ pH của cơ thể, vì thế khi mà cơ thể phải hấp thụ quá nhiều nước ngọt và nước uống có ga trong một thời gian dài sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và làm tăng xác suất gây tổn thương thận.
Bánh mỳ ngọt
Có một loại phụ gia thực phẩm được gọi là kali bromat trong bánh mỳ và bánh ngọt làm cho bánh mềm và thơm ngon hơn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều chất này có thể gây ra tổn hại cho hệ thống thần kinh trung ương, máu và thận.

Theo Megafun

Read more »

5 loại thực phẩm nhập từ Trung Quốc cần tránh

 

 

 Tại Mỹ, hầu hết phương tiện truyền thông và chính phủ chưa tích cực thông tin cho cộng đồng rằng thực phẩm từ Trung Quốc có thể độc hại và hiếm khi được Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm (FDA) kiểm tra.
Các thanh tra của FDA chỉ kiểm tra 2,3% số sản phẩm nhập khẩu. Do đó, họ để cho người tiêu dùng tự bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách lựa chọn “thông minh” thực phẩm cho bữa ăn.

Dưới đây là 5 sản phẩm nhập khẩu từ Trung Quốc mà người Mỹ khuyên nên cảnh giác

 

1. Cá rô phi

 

Cá rôi phi hiện là loại cá rất được ưa chuộng tại Mỹ với những chương trình quảng bá như đầu bếp tại chỗ và nếm thử miễn phí. Tuy nhiên 80% nguồn cung cá rô phi ở Mỹ - khoảng 171.000 tấn mỗi năm – là từ Trung Quốc.

Ai cũng biết rằng nông dân Trung quốc không cho con cái mình ăn những loại thủy sản mà họ nuôi trồng. Vài năm trước đã có một bài báo ở Trung Quốc viết về một bé gái sống tại một làng nuôi cá đã bắt đầu có kinh nguyệt khi mới 7 tuổi do hàm lượng cao các hóc-môn sử dụng trong nuôi cá. Nông dân cũng dùng những kháng sinh mạnh và ohoóc môn tăng trưởng để giúp cá sống sót trong điều kiện thường xuyên bẩn thỉu và đông đúc.

2. Cá tuyết

Khoảng 51% lượng cá tuyết trên thị trường Mỹ là từ Trung Quốc, tương đương khoảng 32.000 tấn mỗi năm. Thực trạng nuôi cá tuyết cũng tương tự như cá rô phi.

3. Nước táo 

Nếu bạn mua phải hộp nước táo có hương vị không ngon lắm, thì có thể đó là sản phẩm đã qua một quãng đường vận chuyển dài – từ tận Trung Quốc.

Khoảng 50% lượng nước ép táo bán ở Mỹ có nguồn gốc từ Trung Quốc – khoảng 1.400 triệu lít mỗi năm.

Tồn dư thuốc trừ sâu trên trái cây, rau và thực phẩm chế biến sẵn là một vấn đề đã có từ lâu.

Trung Quốc lá nhà sản xuất thuốc trừ sâu lớn nhất thế giới và phần lớn không giải quyết được vấn nạn tồn dư hóa chất độc hại và phi pháp trên thực phẩm, một thực tế được minh chứng bởi chính mức tồn dư hóa chất tối đa được phép của nước này.

4. Nấm chế biến sẵn 

34% lượng nấm chế biến sẵn ở Mỹ là từ Trung Quốc, tương đương 28.000 tấn mỗi năm.

5. Tỏi

Có nhiều con đường để tỏi hiện diện trong mọi loại thực phẩm chế sẵn. Khoảng 31% lượng tỏi, 100.000 tấn, là từ Trung Quốc.

Bạn có thể đọc thấy nhãn “sản phẩm hữu cơ”, nhưng trên thực tế, chưa có bên thứ 3 nào kiểm tra và chứng nhận các sản phẩm “hữu cơ” ở Trung Quốc.

Để tăng lợi nhuận, bất kỳ ai cũng có thể dán nhãn cho một sản phẩm là “hữu cơ”.


* Những tin tức trên dựa trên số liệu tháng 8/2013 trong phiên điều trần trước Ủy ban Ngoại giao của Quốc hội Mỹ.

Nhập khẩu thức phẩm từ Trung Quốc vào Mỹ tăng khoảng 7% mỗi năm.
(Theo Dân Trí)

Read more »

Vì sao trí nhớ giảm theo tuổi?

 


Người ta cho rằng trí nhớ sẽ bị giảm đi theo thời gian. Thế nhưng không phải ai cũng vậy và luôn bị như vậy. 


Trí nhớ là một trong những điều bí ẩn phức tạp. Làm thế nào để lưu giữ trí nhớ và vẫn có được trí óc minh mẫn ở tuổi già? Điều này có theo nguyên tắc nào hay không?

Khi nào thì ấn tượng tuổi thơ trở thành hồi ức?

Để hình thành những hồi ức, con người cần có một chu kỳ ngủ đầy đủ. Ban ngày, khi có điều gì đó gây cho bạn ấn tượng mạnh thì ban đêm sẽ tiếp tục suy nghĩ và nằm mơ về điều đó - nghĩa là sự nhận thức được tăng cường vào ban đêm.

Hồi ức lâu dài sẽ lụi tàn dần đi không phải bởi vì nó không cần thiết nữa, cũng không phải bởi nó được thay thế bằng hồi ức khác. Chỉ đơn giãn là chúng ta không ở trong trạng thái nhớ được chi tiết để phục hồi lại hồi ức đó.

Các chi tiết lưu lại trong trí nhớ một thời gian lâu và sẽ lưu lại đó mãi mãi.

Tuy nhìên, chúng ta không thể nhớ lại được những sự việc nào đó chì vì chúng ta đã làm mất một trong những mắc xích của một chuỗi xích hoàn chỉnh.

Làm thế nào để không quên điều cần phải làm?

Định rằng ngày mai rẻ qua bưu điện bỏ thư nhưng rồi chúng ta không thể làm được điều đó: lúc thì quên, lúc thì không có thời gian.

Làm thế nào để không quên điều đó? Hóa ra là khả năng nhớ đến những điều sẽ làm trong tương lai sẽ tốt hơn khi nó có sự liên kết đến sự vật.

Đó là lý do vì sao những thông báo trên bàn hoặc qua thư từ sẽ có hiệu quả hơn nhiều so với những kế hoạch mà bạn lập nên trong đầu mình từ tối hôm trước.

Vì sao trí nhớ giảm đi?

Không nhất thiết chỉ vì tuổi tác. Tình trạng mất nước, căng thẳng, bệnh truyền nhiễm cũng là những nguyên nhân quan trọng. Nhưng thủ phạm chính làm hỏng trí nhớ là thuốc lá, rượu, cách dinh dưỡng kém, tình trạng trầm cảm, lo lắng, những vấn đề về tuyến giáp và một số loại thuốc chữa bệnh.

Mất trí nhớ có phải là một điều tự nhiên không tránh khỏi?

Không đúng. Không phải tất cả mọi người khi có tuổi đều mất trí nhớ.

Những ai có cuộc sống tích cực hơn như rèn luyện thể sẽ vẫn minh mẫn mặc dù đã cao tuổi.
(Theo Mới)

Read more »

Phải làm gì sau cơn đau tim

 


Dù rằng nhiều người cho rằng đau tim đưa đến chết người nhưng thống kê cho thấy hy vọng sống sót tốt hơn nhiều.

 

Mỗi năm trong hơn 1.5 triệu người bị lên cơn đau tim thì gần 1 triệu người đã hồi phục nhờ vào các tiến bộ y học và kỹ thuật.

Nhưng người sống sót sau cơn đau tim (ngay cả đã giải phẫu làm bypass hay angioplasty) sẽ đối diện với cơn đau tim sắp tới - 7 lần cao hơn người chưa bao giờ bị cơn đau tim.

May mắn có những cách để giảm bớt nguy hiểm này.

Hầu hết bệnh nhân sau cơn đau tim được khuyên là nên hàng ngày uống aspirin liều thấp và chứng minh là giảm bớt nguy cơ bị lên cơn đau tim thứ nhì đến 30%, Aspirin ngăn cản việc thành lập cục máu đông trong mạch máu đã bị hẹp lạ.

Tuy nhiên, chỉ có phân nửa bệnh nhân là theo đúng như lời đề nghị nói trên, thường là họ bị dị ứng với aspirin hoặc có vấn đề bệnh tật khác như là loét bao tử. Cũng có bệnh nhân không được bác sĩ khuyên dùng aspirin; hay đơn giản là không xem aspirin như phương cách có thể cứu được mạng sống của họ.

Thuốc Beta-blockers - thường dùng trị cao huyết áp - cũng được đề nghị nên dùng sau khi bị lên cơn đau tim nhằm mục đích hạ bớt nhịp tim và giảm bớt lượng oxygen cần thiết để cho trái tim hoặt động.

Tuy nhiên, Beta-lockers cũng có vấn đề đối với một số bệnh - như là gia tăng chứng khó thở nơi người bị bệnh suyễn, tăng đường máu ở bệnh nhân tiểu đường - do đó nhiều bác sĩ không cho bệnh nhân dùng Nhưng nhiều chuyên gia nói rằng beta-blokers có tác dụng tốt cho nên vẫn cần dùng trong khi bệnh nhân được theo dõi cẩn thận hơn về bệnh của họ.

Lẽ tất nhiên nguy hiểm bị cơn đau tim tiếp theo sẽ giảm đi với mức cholesterol trong máu. Mục đích là làm sao hạ được mức LDL - cholesterol xuống còn 100mg/dl. có thể lên đến 160 mg/dl. vẫn chấp nhận được.)

Để giảm bớt cholesterol thì bước đầu tiên là kiêng ăn, nếu không hiệu quả thì phải uống thuốc hạ cholesterol. Cộng vào đó là những thay đổi trong nếp sống như là bỏ hút thuốc, exercise và giảm cân. Đặc biệt, việc bỏ hút thuốc là quan trọng hơn cả. Nếu tiếp tục hút mạch máu sẽ tiếp tục hẹp lại và có những cơn co thắt mạch và chắc chắn là cơn đau tim sẽ xảy tới.

Dù rằng, nhiều người e ngại exercise sau cơn đau tim nhưng nếu có chương trình tập luyện vừa phải vào nhiều tuần sau đó thì sẽ không có ảnh hưởng gì.

Một số bệnh viện, tổ chức cộng đồng địa phương có chương trình gọi là cardiac rahabilitation để mang đến lời khuyên, khuyến khích cho bệnh nhân về các vấn đề như dinh dưỡng, exercise, chống căng thẳng, chống chán đời.

(Theo Mới)

Read more »

Làm thử nghiệm cho sức khỏe từ tuổi 20

 


Để luôn giữ được sức khỏe tốt, bạn cần làm các thử nghiệm thường xuyên với lứa tuổi 20, 40, 50 hoặc 70. Mỗi lứa tuổi sẽ có những thử nghiệm riêng.

Thử huyết áp

Nếu các chỉ số huyết áp cao hơn bình thường (14/9mm thủy ngân), cần tiến hành xét nghiệm thêm những chỉ số khác.

Để hiểu biết nguy cơ về tim mạch của bản thân

Dù là nam hay nữ, một xét nghiệm máu đơn giản nhằm xác định hàm lượng đường trong máu, cholesterol trong máu .... có hai yếu tố nguy cơ về tim mạch (thuốc lá, bệnh tiểu đường), trọng lượng cơ thể (quá mập), cần phải lưu ý hơn.

Nếu thấy tim thường đập nhanh

Là biểu hiện của chứng bệnh tim, biểu hiện của di chứng tiền sử bệnh tim (trong gia đình từng có người mắc bệnh tim mạch ...) nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tim mạch và nội khoa tổng quát.

Nếu là nữ, hằng năm nên đi khám phụ khoa

Theo quy tắc chung hai lần lấy chất trát lên phiến kính (để quan sát dưới kính hiển vi) được làm cách nhau 1 năm, những lần tiếp theo được thực hiện cách nhau từ 2 đến 3 năm ... nếu kết quả xét nghiệm là bình thường.

Trước khi sử dụng thuốc ngừa thai, nên xin xét nghiệm máu.

Nếu có tiền sử bệnh gia đình về ung thư vú:

(Tức là có mẹ, dì, chị gái mắc bệnh ung thư vú..... ) nên đi xét nghiệm chụp ảnh vú từ 15 năm trước tuổi phát triển ung thư vú của người thân.

Khám mắt

Nếu thấy có rối loạn thị giác (cận thị, loạn thị, viễn thị .....), hằng năm nên khám mắt ở chuyên khoa mắt.

Nốt ruồi

Cần cho bác sĩ (chuyên khoa ung thư, chuyên khoa nội tổng quát, chuyên khoa về da liễu) biết về bất cứ nốt sần nào xuất hiện trên da có hình thù đặc biệt là nốt ruồi.

Hiểu biết về những kết quả xét nghiệm máu

Bảng xét nghiệm máu ghi toàn những thuật ngữ chuyên môn, huyết học, ký hiệu được viết tắt với con số, rất khó giải mã đối với người ngoài chuyên môn.

Để hiểu biết được kết quả. Một số chi tiết sau đây sẽ giúp bạn hiểu về tình trạng sức khỏe của bản thân.

Huyết học

Số đếm và công thức máu và tiểu huyết cầu (NFS): NFS là xét nghiệm khảo sát về những loại tế bào khác nhau có trong máu. Cần biết:

Hồng huyết cầu (RBCs),

Bạch huyết cầu (WBCs)

Tiểu huyết cầu (platelets) 

Hoặc những dạng tế bào rất bình thường, tùy theo từng tình huống bệnh trạng.

Hồng huyết cầu

Bình thường có số lượng từ 4 đến 5,5 triệu/mm3 máu (số đếm hơi cao hơn ở nam giới so với nữ).

Ngoài số lượng hồng huyết cầu còn nhiều chỉ số khác đặc biệt về thể tích, tỷ trọng (VGM) và nồng độ hồng huyết cầu.

Ví dụ, chỉ số về thể tích thấp hơn giá trị bình thường là do cơ thể bị thiếu máu do thiếu sắt.

Hemoglobine (HB):

Hemoglobine là một chất chứa trong hồng huyết cầu tạo khả năng truyền tải dưỡng khí tới tất cả các mô trong cơ thể và truyền tải thán khí từ các mô về phổi - bình thường từ 12 tới 16/100ml (thường có chỉ số hơi cao hơn ở nam giới so với nữ giới).

Tỷ lệ Hemoglobine giúp đánh giá về chứng thiếu máu. Hemoglobine giảm đáng kể. Người bệnh cảm thấy rất mệt mỏi, muốn đứt hơi.

Hạ tới dưới một ngưỡng nào đó thì phải được truyền máu, vì tỷ lệ Hemoglobine trong máu quá thấp sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Bạch huyết cầu

Tham gia vào việc phòng vệ của cơ thể. Bình thường có số lượng từ 4,000 - 10,000/mm3 máu.

Quan trọng nhất là biết được số lượng tế bào trong từng họ bạch cầu. Loại bạch huyết cầu đa nhân trung tính bình thường có nhiều hơn ở người lớn, có thể tăng khi cơ thể bị nhiễm khuẫn.

Tế bào bạch huyết cầu là do bạch cầu quan trọng thứ hai có thể tăng khi cơ thể bị nhiễm siêu vi trùng.

Bạch huyết cầu là cái eosin tăng trọng một số dạng dị ứng...

Tiểu huyết cầu

Do tủy xương sản sinh ra và giữ vai trò quan trọng trong sự đông máu

Bình thường có từ 50,000, 40,000/mm3 máu, ở dưới một ngưỡng nào đó dễ xảy ra nguy cơ chảy máu.

Trong một số tình huống (sau khi đã được giải phẫu cắt lách, một số dạng ung thư....) số lượng tiểu huyết cầu có thể tăng.

Tốc độ lắng huyết cầu (hay tốc độ huyết trầm)

Trong trường hợp quá cao, chỉ số về tốc độ lắng máu cho biết về một dạng viêm hiện hữu (khi bị nhiễm khuẫn, bệnh tự miễn dịch, ung thư ...). Bình thường máu lắng từ 4 - 10 mm sau 1 giờ đồng hồ.

Đạm phục hoạt C (CRP)

Khi đo chỉ số này, người ta có thể xác định một dạng viêm nào đó. Hiện nay chỉ số CRP được thay bằng chỉ số Tốc độ lắng huyết cầu (VS). Bình thường thấp hơn 6mg/lít máu. Cao hơn mức này là có hội chứng viêm nặng hay trung bình.

Sinh hóa học

Đường: 

Nồng độ đường trong máu: Bình thường từ 0,7 - 1,10 g/lít máu (70 - 110). Xét nghiệm nhằm chẩn đoán xem có bệnh tiểu đường tiềm ẩn.

Người mắc bệnh tiểu đường nếu qua 2 lần lấy máu xét nghiệm khi nhịn đói, nồng độ đường trong máu cao hơn 1,26g (126)/lít máu.

Creatinine là bằng chứng về sự hoạt động của thận

Creatinine được tạo ra bình thường từ sự chuyển hóa của cơ và được thải qua đường tiểu tiện. Từ một chỉ số đo, người ta tính toán (tùy theo tuổi, giới tính và trọng lượng cơ thể .... ) và hệ số thải chất creatinine, một giá trị về khả năng vận hành tốt của thận.

Bình thường: thấp hơn 13mg/lít máu.

Cao hơn số này thì có thể có sự thiểu năng thận.

Cholesterol

Định lượng chất cholesterol trong máu cần được thực hiện khi bụng đói. Lượng cholesterol tăng quá mức, chắc chắn có nguy cơ tới sức khỏe tim mạch, dễ gây ra viêm phổi, nhồi máu cơ tim (CT), tai biến mạch máu não.

Người ta cũng định lượng cả cholesterol tốt (HDL cholesterol) và cholesterol xấu (LDL cholesterol).

Triglyceride (TG)

Là chất acid béo cũng quan trọng cần định lượng trong khung chỉ số về tim mạch. Triglyceride dư thừa cần tới cách ăn uống không đường và không rượu.

Bình thường nếu chỉ số Triglyceride thấp hơn 1,5g hoặc 1,7g (150 - 170)/mm/ lít máu.

Natrium

Có công thức hóa học là ion Na, gần với sự chuyển hóa nước trong cơ thể.

Bình thường: 135 - 145 mmot/lít máu hoặc mEg/lít máu.

Những biến đổi so với giá trị bình thường chỉ thấy khi có rối loạn chức năng sử dụng một số thuốc chữa bệnh (dược phẩm) nào đó.

Kalium

Công thức hóa học là ion K.

Bình thường 3,5 - 5mmol/lít máu hoặc mEg/lít máu.

Một sự thay đổi quá lớn là do có nguy cơ về chức năng (nhịp tim). Cần phải kiểm soát kalium trong máu khi sử dụng một số loại dược phẩm (thuốc chữa bệnh) mà thuốc lợi tiểu có khuynh hướng làm thay đổi nồng độ kalium trong máu. (Theo Tuần Báo Mới)

Read more »