( Theo Tuần Báo Mới )
Rửa tay thường xuyên :
Đây là biện pháp, được xem như hiệu quả nhất, trong các hoặt động
chống lây nhiễm, của rất nhiều căn bệnh khác nhau, chứ không riêng gì
cảm cúm .
Những người thường xuyên rửa tay ít nhất năm lần/ngày, là không bị
lây nhiễm, những căn bệnh liên quan đến đường hô hấp. Thêm vào đó, các
nhà nghiên cứu thuộc đại học Columbia còn chứng minh rằng : Mỗi lần
chúng ta rửa tay hai lần liên tiếp, bằng xà phòng kháng khuẩn, thì gần
như chúng ta đã ngăn chặn hoàn toàn nguy cơ bị lây nhiễm bệnh cúm.
Ngoài ra các chuyên gia y tế còn khuyến cáo mỗi người nên cắt
ngắn và rửa sạch những móng tay mỗi ngày, bởi vì đây, chính là nơi vi
khuẩn dễ ẩn náu nhất.
Thật cẩn thận khi dùng bất cứ thứ gì trong nhà vệ sinh công cộng :
Điều này có vẻ hơi lập dị. Thế nhưng, báo cáo của trung tâm kiểm dịch
Hoa Kỳ cho biết nhà vệ sinh công cộng luôn là nơi phát tán của nhiều
loại bệnh tật khác nhau. Chẳng hạn như cái tay nắm cánh cửa, hay cái
khóa vòi nước... Chính là thứ mà rất nhiều người đã đụng vào, trước và
sau khi rửa tay. Chính vì vậy, lời khuyên của các bác sĩ trong trường
hợp này, là sau khi đã rửa tay thì không nên dùng tay đụng vào bất cứ
thứ gì trong nhà vệ sinh công cộng, nếu bắt buộc phải đụng vào cái gì
đấy, thì nên rửa tay lại ....
Luôn mang theo khăn vệ sinh bên mình : Các loại vi khuẩn
gây bệnh cúm, thường có khả năng sống được vài tiếng đồng hồ nơi chúng
đã bám vào. Chính vì vậy, con đường lây bệnh phổ biến nhất, của các căn
bệnh này, chính là từ tay người này chuyền sang tay người khác hay từ
các đồ vật đến tay người xử dụng. Khi chúng đã bám vào đôi tay của
chúng ta, thì việc chúng xâm nhập vào cơ thể chúng ta gần như có thể xảy
ra vào bất cứ lúc nào, Chính vì thế luôn mang bên mình những chiếc
khăn vệ sinh hoặc một số loại dung dịch diệt khuẩn, để chúng ta có thể
thường xuyên làm vệ sinh đôi tay của mình, bất cứ lúc nào. Đối với khăn
rửa mặt cũng vậy, nên thay khăn thường xuyên, và giặt xà bông mỗi khi
dùng xong, cứ hai - ba ngày phải giặt với nước nóng và xà phòng cho tất
cả khăn của mọi người trong gia đình.
Hãy dùng khớp ngón tay để lau mặt : Một người bình
thường, có thể xử dụng đôi tay từ 20 - 50 lần/ngày để lau mũi, lau
mắt,hay vuốt mặt.... Chính vì thế, nếu chúng ta dùng khớp ngón tay để
lau mặt hay vuốt mặt, tức là ta đã giảm thiểu, đến mức thấp nhất, không
cho virus có thể xâm nhập vào mặt, bởi vì mặt trước của ngón tay, bao
giờ cũng có khả năng mang nhiều loại vi rus gây bệnh cao hơn mặt sau.
Khử trùng cho chiếc bàn chải đánh răng : Ai cũng biết
rằng đánh răng thường xuyên, cũng có ngăn chặn nguy cơ mắc rất nhiều
loại bệnh, trong đó có bệnh cảm cúm. Thế nhưng, chỉ đánh răng không vẩn
chưa đủ, mà chúng ta cần khử trùng cho chiếc bàn chải đánh răng mà
chúng ta thường xử dụng hằng ngày, bởi lẽ sau khi chúng ta đánh răng,
thì vẫn còn rất nhiều các loại vi khuẩn và virus gây bệnh đang náu mình
trong chiếc bàn chải đánh răng ấy. Theo các chuyên gia y tế Mỹ, có hai
cách khử trùng được cho là phù hợp nhất với chiếc bàn chải đánh răng.
Trong cách thứ nhất, chúng ta có thể có thể xử dụng thiết bị khử trùng
bằng vi sóng hoặc ngâm bàn chải đánh răng vào dung dịch Hydrogen
Peroxide ( H2O2 ) trước khi xử dụng. Biện pháp thứ hai được xem là nên
làm nhất, đó là mỗi tháng phải thay bàn chải đánh răng, ít nhất là một
lần và nếu chúng ta vừa bị ốm dậy, thì tốt nhất nên dùng bàn chải mới.
Tiêm vacin phòng bệnh cảm cúm : Mỗi khi có nguy cơ về
bệnh dịch cúm. Trung tâm kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ đều khuyến cáo mọi
người nên đi tiêm phòng bệnh cảm cúm càng sớm càng tốt. Theo đó, những
người già từ 50 tuổi trở lên, các bệnh nhân đang được chăm sóc đặc biệt,
những người làm việc trong văn phòng, công sở và những người phải tiếp
xúc thường xuyên với nhiều người khác nhau, đều phải được tiêm phòng
cúm, ngoài ra việc khuyến cáo tiêm phòng chống virus là hết sức cần
thiết đối với các phụ nữ đang mang thai, những người vừa bị tổn hại đến
hệ thống miễn dịch, như bị mắc bệnh ung thư, AID hay nhiều loại bệnh
khác.... Cuối cùng, bất cứ ai không muốn mình bị trở thành nạn nhân của
dịch cúm thì nên đi tiêm phòng.
Không tự oán trách bản thân mình, khi bị thất bại : Các
chuyên gia tâm lý nói rằng việc thường xuyên chỉ trích bản thân mình,
sẽ khiến cho cơ thể dễ bị cảm cúm hơn bất cứ khi nào hết, chính thái độ
không tin tưởng vào bản thân, đã khiến cho người ta bị stress hơn trong
công việc . Khi điều này lập đi lập lại nhiều lần, sẽ sinh ra những
phản ứng tiêu cực trong hệ miễn dịch, vì vậy có thể sẽ không có khả năng
đối phó lại với các virus gây bệnh cúm.
Để các hộp giấy vệ sinh, ở những vị trí tiện nhất, để mọi người đều có thể xử dụng vào bất cứ lúc nào :
Theo đó, trong nhà bạn, ở nơi làm việc, phòng tiếp khách hay những
nơi nghỉ ngơi, trong phòng đọc, trên cầu thang....Bạn nên để những hộp
giấy vệ sinh, để mọi người đều có thể xử dụng. Đừng nghĩ rằng những hộp
giấy vệ sinh ấy sẽ làm mất vẻ mỹ quan, mà phải nghĩ rằng những hộp giấy
ấy đang được để ở nơi thuận tiện nhất, để tất cả mọi người trong gia
đình, bạn bè hay những người khách đều có thể dễ dàng lấy chúng ra xử
dụng khi họ bị hắt hơi, bị ho, sổ mũi hay đơn giản hơn là muốn lau một
vết dơ trên bàn tay.
Trong nhà lúc nào cũng để cửa sổ hé mở cho không khí thông thoáng :
Phải hé mở một hai cánh cửa ở mỗi phòng, đặc biệt là phòng khách, phòng
ngủ, phòng ăn nơi mà bạn và người thân có nhiều thời gian sinh hoạt .
Điều này còn đặc biệt quan trọng đối với những ngôi nhà mới và những
phòng có xử dụng máy điều hoà . Trong những căn phòng ấy chỉ cần một
chút không khí trong lành cũng có thể quyét sạch những vi khuẩn còn đang
lẩn khuất trong căn nhà của bạn.
Đừng bao giờ để nhiệt độ trong ngôi nhà bạn quá ẩm so với bình thường
Bầu không khí khô nóng kéo dài, luôn là môi trường lý tưởng cho các
loại virus phát triển mạnh. Trong khi đó các màng nhầy ở các bộ phận
như mũi, miệng hay amidan khi bị khô lâu sẽ không có khả năng chống lại
sự xâm nhập các vi khuẩn gây bệnh. Chính vì thế việc giữ cho bộ phận
bên trong người luôn ở một nhiệt độ vừa phải, kết hợp với sử dụng các
biện pháp điều tiết độ ẩm, không khí hợp lý sẽ giúp cho bầu không khí
nơi ta đang sống sạch sẽ và an toàn hơn
Cố gắng tắm hơi ít nhất mỗi tuần một lần : Ngay từ năm
1990 các nhà khoa học Áo đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên
tắm hơi , xông hơi trong vòng 6 tháng liên tiếp đều có ít nguy cơ bị cảm
cúm nhất so với những người khác. Rất có thể luồng hơi nóng mà ta hít
vào khi xông hơi hoặc tắm hơi đã giết chết các virus gây bệnh cúm đang
ẩn náu trong hai lá phổi. Thêm vào đó việc tắm hơi còn kích thích khả
năng hoặt động của các cơ quyan trong cơ thể trong đó có hệ tuần hoàn và
hệ thống miễn dịch
Ăn thêm nhiều tỏi, uống nhiều sữa chua mỗi ngày
Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng 146 tình nguyện viên
thường xuyên ăn thêm tỏi trong các bữa ăn hằng ngày đều ít bị cảm cúm
hơn những người không loại gia vị này . Thêm vào đó, ngay cả người hay
ăn tỏi, nếu bị nhiễm cảm hay bị cúm, thì căn bệnh của họ cũng nhẹ hơn so
với những trường hợp khác. Không chỉ có vậy một nghiên cứu của đại học
California cũng cho thấy người nào uống ít nhất một cốc sữa chua mỗi
ngày cũng sẽ giảm được 25% nguy cơ mắc bệnh cúm.
Một số biện pháp đơn giản khác khi bắt đầu bị nhiễm cảm, cúm :
- Ăn một bát soup nóng
- Ăn tỏi sống, tỏi nuớng hoặc uống một chút nước tỏi ép
- Nên dùng khăn lau mũi, hạn chế xỉ mũi . Nếu hắt hơi hay ho thì phải dùng khăn mủi xoa hay giấy vệ sinh che miệng lại
- Xử dụng thuốc chỉ dẫn của bác sĩ
